Tisdag 13okt
Jag har inte gjort bröst, axlar, biceps sen jag skadade ryggen. Idag hoppade jag upp på hösten och körde med samma vikter sen sist. Jag blev riktigt förvånad att jag var så stark i axlarna. Nästa pass kommer jag höja vikten i alla övningar.
Idag fanns det ett sånt där trevligt par som höll på med 4 maskiner åt gången och hade massa grejer för den 5:e.
Jag fick helt enkelt köra bänkpress det sista jag gjorde detta pass.
Efter tunga bicepsövningar rekommenderar jag att köra bänkpress. Var så trött i armarna så det var inte lätt att få upp stången igen. Körde på med samma vikter men blev dock inte lika många repitioner. När jag känner att jag inte orkar en till på min tyngsta vikt var de på håret att jag fick stången i pannan! Jag koncentrerade mig på att få upp stången till första hacket, när jag får den precis över kanten tappa jag helt styrkan, såg framför mig att andra sida föll mot golvet och över mitt ansikte. Men jag hade sån jäkla tur att jag hade öven på den sidan fått stången på plats. Hoo tack!
